為何會出現(xiàn)心理危機？

因為人有共情能力

鏡像神經元允許我們通過模仿來學習，我們的大腦能映射出別人的肢體語言、面部表情和情緒。它在我們的社會生活中發(fā)揮著重要的作用，它是兒童成長以及關系和教育的關鍵。人類是會向他人學習的社會性動物，基于鏡像神經元的作用，我們表現(xiàn)出的情緒會對他人產生直接的影響。當周圍的人歡呼雀躍，你會感到高興；當朋友悲痛欲絕，你會感到沮喪。這是因為你大腦中與情感相關的鏡像神經元被激活了。在人類的大腦中，前運動皮層、頂葉、海馬體和邊緣系統(tǒng)是負責情感執(zhí)行和感知的區(qū)域。自己執(zhí)行或看見別人做出相同的動作，鏡像神經元都會被激活。

從心理學角度來說，德克薩斯大學的心理學者 Mary McNaughton-Cassill 提出過一個概念，叫“災難疲勞（disaster fatigue）”：如果看了太多關于地震、性侵、龍卷風、犯罪的新聞，你可能會覺得無助、焦慮、抑郁，變得憤世嫉俗。因為我們的進化速度，遠遠跟不上壞消息的增長速度。按照她的說法，我們生活在一個被信息裹挾的社會，有研究顯示，現(xiàn)代人平均每天會檢查手機新信息150次。而僅僅100年前，你只有足夠倒霉，才能遇到幾件需要自己親身面對的壞事。但現(xiàn)在，我們不僅需要面對自己生活中的不幸，還會持續(xù)地接收到整個世界發(fā)生的災難。大量負面信息持續(xù)涌入，會讓人覺得腦子要炸了，還會引發(fā)焦慮、壓力、抑郁、憤世嫉俗、睡眠障礙等一系列癥狀。

疑似病例可能出現(xiàn)的表現(xiàn)

 2、情緒：不確定感，災難化認知，多疑，抑郁，焦慮，煩躁，愧疚，悲傷，自責，激憤，易怒。

 3、行為：易激惹，易與他人發(fā)生爭執(zhí)，無法正常工作，沒法靜下心來做事，持續(xù)關注疫情動態(tài)，經常掏出手機查看，活動減少，難以溝通，反復上網查閱資料，抽煙甚至酗酒。

 4、身體：頭暈，頭痛，心慌，胸悶，出汗，睡眠障礙，尿頻，腹瀉，坐立不安，食欲差。

在家做什么可以減少風險？

面對疫情，悶在家里

我們應如何智慧應對

平安度過？

遂寧市民康醫(yī)院

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另外，為積極主動做好防控疫情的社會心理服務工作，市民康醫(yī)院（市精神衛(wèi)生中心、市第六人民醫(yī)院）在遂寧市心理應激干預（援助）熱線基礎上，特開通了遂寧市新冠肺炎心理援助熱線。

該條熱線作為全市心理援助專用熱線，目前開通座席4個，由市精神衛(wèi)生中心抽調10余名具備心理咨詢資質，經驗豐富的專業(yè)人員輪流值守，24小時為你提供心理支持、心理疏導等心理援助服務，有效預防和減輕疫情所致的心理問題。

援助熱線電話：0825-2938120

                     19130987703

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好

咱們繼續(xù)接著說

在家你還可以做這些事

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    1、適當運動：運動可以提高我們的免疫力，促進血液循環(huán)，提高信心，在家里可以做的運動很多，如瑜伽，健身操，仰臥起坐，平板支撐，俯臥撐，打太極或八段錦，網絡上運動視頻很多，學會善用網絡資源，讓網絡資源為自己服務。

2、規(guī)律作息：睡眠不好可能會造成植物神經功能紊亂，免疫力下降，讓個體變得緊張易怒、焦慮煩躁、痛苦抑郁，還會影響生活質量，工作和學習效率等。所以維持正常的生活作息，適當休息，保證睡眠質量，保持生活的穩(wěn)定性。

3、衛(wèi)生習慣：養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，戴口罩，勤洗手，多通風，多喝水。如果是疑似病例，可就近求醫(yī)，注意不要搭乘公共交通工具，到達醫(yī)院后，遵從醫(yī)囑，積極配合醫(yī)院的檢查及治療。

4、均衡營養(yǎng)：合理搭配食物，才能營養(yǎng)均衡，增強抵抗力。保證食物多樣，谷類為主，粗細搭配，多吃蔬菜水果和薯類，避免多油、多鹽、多糖食品，盡量避免在外就餐。

還有很多好方法

幫你緩解心理壓力

咱們下次接著聊~